Welkom bij de eerste week van je zwangerschap! Hoewel je misschien verrast bent, ben je op dit moment technisch gezien nog niet echt zwanger. Hoe werkt dit precies, wat gebeurt er in je lichaam tijdens deze week, en hoe kun je jezelf voorbereiden op een gezonde zwangerschap? Lees verder om alles te ontdekken over deze bijzondere eerste stap van je zwangerschapsreis.

Wat gebeurt er in week 1 van de zwangerschap?

De eerste week van je zwangerschap begint op de dag dat je voor de laatste keer ongesteld wordt. Dit klinkt misschien verwarrend, omdat er op dit moment nog geen bevruchting heeft plaatsgevonden. Het is echter een standaard manier waarop medici de duur van een zwangerschap berekenen. Ze tellen vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie om tot een totale zwangerschapsduur van 40 weken te komen.

Tijdens je menstruatie wordt het slijmvlies van je baarmoeder afgestoten omdat er in de vorige cyclus geen bevruchting plaatsvond. Tegelijkertijd maakt je lichaam zich al klaar voor de volgende kans op een zwangerschap. Je eierstokken beginnen met het rijpen van nieuwe eicellen, en je baarmoeder begint opnieuw een slijmvlieslaag op te bouwen waar een toekomstige bevruchte eicel zich kan innestelen.

Je buik in week 1

Hoewel je in deze week technisch gezien niet zwanger bent, is dit wel een belangrijke fase. Je lichaam werkt hard om zich voor te bereiden op een mogelijke bevruchting, die meestal pas over ongeveer twee weken plaatsvindt, tijdens je ovulatie. Je buik ziet er uiteraard nog hetzelfde uit als altijd, maar achter de schermen gebeurt er al veel.

Een gezonde leefstijl is belangrijk ook vóór de zwangerschap

Zelfs voordat je officieel zwanger bent, kun je al veel doen om je toekomstige kindje een gezonde start te geven. Hier zijn enkele tips:

1. Start met foliumzuur
   Begin vier weken voordat je zwanger wilt worden met het slikken van foliumzuur. Dit vermindert het risico op aangeboren afwijkingen, zoals een open ruggetje. Blijf foliumzuur slikken tot minimaal de tiende week van je zwangerschap.

2. Gezonde voeding
   Eet gevarieerd en zorg voor voldoende groente, fruit, volkoren producten, en gezonde vetten. Beperk cafeïne en begin alvast met gezonde voedingsgewoonten.

3. Stop met roken en alcohol
   Roken en alcohol kunnen je vruchtbaarheid verminderen en hebben een negatieve invloed op de gezondheid van je toekomstige baby.

4. Controleer je medicijngebruik
   Slik je medicijnen? Overleg met je arts of apotheker om te zien of deze veilig zijn tijdens een zwangerschap.

5. Blijf actief
   Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je vruchtbaarheid, maar helpt ook om je lichaam voor te bereiden op de veranderingen van een zwangerschap.

6. Vaccinaties
   Controleer of je vaccinaties up-to-date zijn, zoals die tegen rodehond of waterpokken. Sommige vaccinaties moeten maanden vóór een zwangerschap worden gegeven.

Hoe bereken je je vruchtbare dagen?

Je vruchtbare dagen vallen ongeveer halverwege je cyclus, rond dag 14 bij een regelmatige cyclus van 28 dagen. Door seks te hebben tussen dag 8 en dag 18 van je cyclus vergroot je de kans op een bevruchting. Wil je preciezer te werk gaan? Een ovulatietest kan je helpen om het exacte moment van je eisprong te bepalen.

Tip van de week: Voorbereiden op een jongen of meisje

Wist je dat het tijdstip van seks invloed kan hebben op het geslacht van je toekomstige baby? Wil je liever een meisje? Dan kun je seks hebben meer dan drie dagen voor de eisprong. Voor een grotere kans op een jongen is het beter om kort voor de eisprong seks te hebben.

Je Baby

Lengte van je baby: 0 mm
Gewicht van je baby: 0 gram

Conclusie